Kalusugan ng Lalaki

Ang aming Men's Health Meal Plans ay maingat na ginawa upang matugunan ang mga karaniwang alalahanin sa kalusugan at i-optimize ang sigla. Nilalayon mo man na palakasin ang mga antas ng enerhiya, suportahan ang kalusugan ng kalamnan, o mapanatili ang pangkalahatang kagalingan, ang aming mga plano sa pagkain ay iniakma upang matugunan ang iyong mga partikular na pangangailangan sa nutrisyon.

Tuklasin ang aming mga pagkaing ginawa ng nutrisyunista na idinisenyo para sa mga lalaki sa lahat ng edad, para sa kanilang pagbabago ng mga kabanata ng buhay.

Sinusuportahan man nito ang pagbuo ng kalamnan, pagkawala ng matigas na timbang, pamamahala ng asukal sa dugo, o pagpapanatili ng kalusugan ng puso, ang aming mga plano sa pagkain ay idinisenyo upang matugunan ang mga natatanging pangangailangan ng mga lalaki sa bawat yugto ng buhay.

mapahusay ang mga antas ng enerhiya, labanan ang pagkapagod

Plano sa Kalusugan at Kasiglahan ng Puso

Suportahan ang kalusugan ng iyong puso at pangkalahatang kagalingan sa mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids, fiber, at antioxidants. Nakatuon ang planong ito sa pagbabawas ng mga antas ng kolesterol at pagpapabuti ng cardiovascular function, na tumutulong sa iyong mapanatili ang isang malusog na puso at isang balanseng pamumuhay.

MAG-BOOK NG PLANONG NAKAKALUsog sa PUSO

Pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo

Plano sa Pamamahala ng Asukal sa Dugo

Idinisenyo upang patatagin ang mga antas ng glucose, kasama sa planong ito ang mga pagkaing mababa ang glycemic at balanseng pagkain na tumutulong sa iyong mapanatili ang enerhiya at kontrolin ang iyong diabetes.

MAG-BOOK NG LOW-GLYCEMIC PLAN

Protektahan ang iyong mga buto at kasukasuan sa pamamagitan ng mga anti-inflammatory, mga pagkaing mayaman sa sustansya

Bone at Joint Health Meal Plan

Ang planong ito ay mainam para sa mga lalaking nakikitungo sa arthritis, osteoporosis, o pangkalahatang pananakit ng kasukasuan, na nagbibigay ng mga sustansya na kailangan upang suportahan ang density ng buto at mabawasan ang pamamaga.

MAG-BOOK NG ANTI-INFLAMMATORY PLAN

mawalan ng timbang, mapanatili ang mass ng kalamnan

Plano ng Pagkain sa Pamamahala ng Timbang

Nagtatampok ang plan na ito ng mga low-carb, high-protein na pagkain na idinisenyo upang tulungan kang mabawasan ang labis na pounds habang pinapanatiling buo ang mass ng iyong kalamnan.

MAG-book ng LOW-CARB, HIGH PROTEIN PLAN

AID DIGESTION, pagbutihin ang kalusugan ng GUT

Digestive Health Meal Plan

Nagtatampok ng mga pagkaing mayaman sa hibla at madaling natutunaw na pagkain, nakakatulong ang planong ito na mabawasan ang pamumulaklak, mapabuti ang kalusugan ng bituka, at mapanatili ang pagiging regular.

MAG-BOOK NG PLANONG WALANG GLUTEN

kumain ng matalino, mamuhay nang walang sakit

Gout at Uric Acid Management Meal Plan

Kasama sa planong ito ang mga pagkaing mababa ang purine at mga sangkap na anti-namumula upang makatulong na maiwasan ang mga flare-up at suportahan ang magkasanib na kalusugan.

MAG-BOOK NG LOW-PURINE PLAN

Pasiglahin ang iyong mga ehersisyo, suportahan ang paglaki ng kalamnan

Muscle Gains + Maintenance Meal Plan

Puno ng mga pagkaing may mataas na protina at mahahalagang nutrients, ang planong ito ay perpekto para sa mga aktibong lalaki na naghahanap upang bumuo at mapanatili ang mass ng kalamnan.

MAG-BUKU NG HIGH-PROTEIN, MODERATE CARBS PLAN

mapabuti ang kalusugan ng balat

Balat Health Meal Plan

Mayaman sa mga bitamina, antioxidant, at anti-inflammatory na pagkain, nakakatulong ang planong ito na mapabuti ang texture ng balat, bawasan ang acne, at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan ng balat.

MAG-BOOK NG PLANONG WALANG GLUTEN

suportahan at panatilihin ang kalusugan ng prostate

Prostate Health Meal Plan

Kasama sa planong ito ang mga pagkaing mataas sa antioxidant, malusog na taba, at mahahalagang sustansya upang makatulong na mapanatili ang paggana ng prostate at mabawasan ang panganib ng mga isyu sa prostate.

MAG-BOOK NG PLANONG WALANG GLUTEN

IYONG MEAL PLAN, IYONG PARAAN

Mga Nako-customize na Plano

Kung mayroon kang mga partikular na kagustuhan sa pandiyeta o pagkasensitibo sa pagkain, tinitiyak ng aming nako-customize na mga plano sa pagkain na natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon habang naaayon sa iyong mga pagpipilian sa pamumuhay.

MAG-BOOK NG CUSTOM PLAN

On Men's Health: Mga Kwento at Paglalakbay

Tingnan lahat
  • Up-Close with Les Turla | Nuthera® - Nuthera® Meal Plans

    Malapit sa Les Turla | Nuthera®

    Kilalanin si Les Turla Ang dahilan kung bakit kapana-panabik ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay ang pagnanais na pagbutihin ang iyong sarili sa bawat araw ng paggising. Walang...

    Malapit sa Les Turla | Nuthera®

    Kilalanin si Les Turla Ang dahilan kung bakit kapana-panabik ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay ang pagnanais na pagbutihin ang iyong sarili sa bawat araw ng paggising. Walang...

  • Up-Close with Edward Zshornack - Nuthera® Meal Plans

    Up-Close kay Edward Zshornack

    Bilang isang taong pinahahalagahan ang isang holistic na diskarte sa kalusugan, si Edward ay naging isa sa aming mga pinahahalagahan na kliyente sa loob ng maraming taon na ngayon. Ang...

    Up-Close kay Edward Zshornack

    Bilang isang taong pinahahalagahan ang isang holistic na diskarte sa kalusugan, si Edward ay naging isa sa aming mga pinahahalagahan na kliyente sa loob ng maraming taon na ngayon. Ang...

  • Up-close with Dwad Lane | Nuthera® - Nuthera® Meal Plans

    Malapit sa Dwad Lane | Nuthera®

    "Kung ang isang lalaki na nagkaroon ng 2 spinal surgeries, isang impinged shoulder, shin splints, quadriceps tendonitis, hormonal imbalances, at isang buong listahan ng iba pang mga isyu ay magagawa...

    Malapit sa Dwad Lane | Nuthera®

    "Kung ang isang lalaki na nagkaroon ng 2 spinal surgeries, isang impinged shoulder, shin splints, quadriceps tendonitis, hormonal imbalances, at isang buong listahan ng iba pang mga isyu ay magagawa...

1 3
Tingnan lahat

35 products

MGA TANONG?

Mga FAQ sa Kalusugan ng Lalaki

Ano ang Nuthera's Men's Health Line?

Ang Nuthera's Men's Health Line ay isang espesyal na curated dietary program na idinisenyo upang suportahan ang kalusugan ng mga lalaki sa iba't ibang yugto ng buhay. Tinutugunan nito ang mga karaniwang alalahanin sa kalusugan tulad ng gout, mataas na antas ng uric acid, kalusugan ng puso, at sapat na paggamit ng protina upang matiyak ang pangkalahatang kagalingan.

Ano ang mga karaniwang isyu sa kalusugan na kinakaharap ng mga lalaki?

Ang mga lalaki ay madalas na nahaharap sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan, kabilang ang mga sakit sa cardiovascular (tulad ng mga atake sa puso at mga stroke), mga problema sa prostate (tulad ng benign prostatic hyperplasia at kanser sa prostate), mga isyu sa kalusugan ng isip (tulad ng depression at pagkabalisa), mga problema sa sekswal na kalusugan (tulad ng bilang erectile dysfunction), at metabolic conditions (tulad ng diabetes at obesity).

Gaano kadalas dapat bumisita ang mga lalaki sa kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa mga check-up?

Dapat bisitahin ng mga lalaki ang kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon para sa isang komprehensibong check-up. Gayunpaman, ang dalas ay maaaring tumaas depende sa edad, medikal na kasaysayan, at mga partikular na kondisyon ng kalusugan. Ang mga regular na check-up ay maaaring makatulong sa maagang pagtuklas at pamamahala ng mga potensyal na isyu sa kalusugan.

Ano ang mga mahahalagang pagsusuri sa kalusugan na dapat dumaan sa mga lalaki?

Ang mga lalaki ay dapat sumailalim sa ilang mahahalagang pagsusuri sa kalusugan upang masubaybayan ang kanilang kalusugan:

• Pagsusuri ng presyon ng dugo: Regular na suriin upang makita ang hypertension.

• Pagsusuri ng kolesterol: Karaniwan tuwing 4-6 na taon, ngunit mas madalas kung mayroon kang panganib na mga kadahilanan.

• Pagsusuri sa diyabetis: Simula sa edad na 45, o mas maaga kung mayroon kang mga kadahilanan sa panganib tulad ng labis na katabaan o kasaysayan ng pamilya.

• Pagsusuri sa kanser sa prostate: Makipag-usap sa iyong doktor simula sa edad na 50, o mas maaga kung mayroon kang family history.

• Pagsusuri ng kanser sa colon: Magsimula sa edad na 50, o mas maaga kung may family history ng colorectal cancer.

• Pagsusuri sa kanser sa balat: Regular na suriin kung may bago o nagbabagong mga nunal o sugat sa balat.

• Pagsusuri sa kalusugan ng isip: Mga regular na pagsusuri para sa depresyon, pagkabalisa, at iba pang kondisyon sa kalusugan ng isip.

Anong mga pagbabago sa pamumuhay ang inirerekomenda para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso?

Ang pagpapanatili ng kalusugan ng puso ay nangangailangan ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay:

• Malusog na diyeta: Tumutok sa isang diyeta na mayaman sa prutas, gulay, buong butil, at walang taba na protina. Limitahan ang mga saturated fats, trans fats, sodium, at idinagdag na asukal.

• Regular na ehersisyo: Layunin ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity na ehersisyo o 75 minuto ng masiglang ehersisyo bawat linggo.

• Iwasan ang paninigarilyo: Tumigil sa paninigarilyo at iwasan ang pagkakalantad sa secondhand smoke.

• Katamtamang pag-inom ng alak: Limitahan ang alak sa hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw.

• Pamahalaan ang stress: Magsanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress gaya ng yoga, meditation, o mga libangan.

• Panatilihin ang isang malusog na timbang: Layunin ang isang BMI sa malusog na hanay sa pamamagitan ng pagbabalanse ng caloric intake sa pisikal na aktibidad.

• Mga regular na check-up: Subaybayan ang iyong presyon ng dugo, mga antas ng kolesterol, at iba pang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan na nauugnay sa puso.

Paano mapapabuti ng mga lalaki ang kanilang pangkalahatang kagalingan?

Ang pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan ay nagsasangkot ng isang holistic na diskarte:

• Balanseng diyeta: Kumain ng iba't ibang pagkaing masustansya at manatiling hydrated.

• Pisikal na aktibidad: Isama ang regular na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.

• Pangangalaga sa kalusugan ng isip: Magsanay ng pag-iisip, humingi ng therapy kung kinakailangan, at makisali sa mga aktibidad na nagdudulot ng kagalakan at pagpapahinga.

• Sapat na tulog: Layunin ng 7-9 na oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi.

• Iwasan ang mga nakakapinsalang gawi: Iwasan ang paninigarilyo, labis na pag-inom ng alak, at paggamit ng droga.

• Mga regular na pagsusuri sa kalusugan: Manatiling up-to-date sa mga medikal na check-up at screening.

• Mga koneksyon sa lipunan: Panatilihin ang malusog na relasyon at isang malakas na network ng suporta sa lipunan.

Bakit mahalagang maging maagap ang mga lalaki tungkol sa kanilang kalusugan?

Ang pagiging maagap tungkol sa kalusugan ay mahalaga para sa maagang pagtuklas at pag-iwas sa mga sakit. Tinutulungan nito ang mga lalaki na pamahalaan ang mga potensyal na isyu sa kalusugan bago sila maging malubha, mapanatili ang isang mas mataas na kalidad ng buhay, at taasan ang kanilang habang-buhay. Ang mga regular na check-up at malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring humantong sa mas mahusay na pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan.